Si vous êtes préoccupé par la question de savoir comment arrêter de boire pour de bon, alors vous êtes évidemment prêt à prendre une décision importante et fatidique pour vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et devenir un membre à part entière de la société.
Quel est le problème de l'alcoolique?
En raison de la dépendance des esclaves aux boissons alcoolisées, les gens perdent des amis, des proches, des emplois, la santé et des biens. La pleine vie d'un alcoolique diminue rapidement, ne laissant qu'une stupeur ivre et un cycle répétitif de libations ivres. Ce qui est le plus choquant, c'est que la partie la plus active, prometteuse et potentiellement active de la société, principalement les jeunes hommes, se tourne vers les alcooliques. C'est-à-dire qu'en raison d'une consommation excessive d'alcool, non seulement la personne elle-même et son environnement proche souffrent, mais toute la société dans son ensemble.
Le traitement obligatoire d'un alcoolique donne rarement un résultat positif. Quelles que soient les méthodes de désintoxication et d'élimination des boissons alcoolisées mises au point par les narcologues, dans la plupart des cas, l'alcoolique est à nouveau pris seul. Le problème d'une personne qui boit est beaucoup plus profond, il est caché au plus profond de son subconscient et parfois la personne elle-même ne connaît pas la nature de sa dépendance. Après tout, l'alcool est un substitut au bonheur, c'est un moyen d'échapper aux problèmes, de les oublier, de remplir votre vie au moins temporairement d'émotions positives. N'ayant pas résolu le principal problème de sa vie (trouble, échecs dans sa vie personnelle, manque de travail, etc. ), une personne qui boit ne pourra pas abandonner sa mauvaise habitude, car cela lui donne un sens si important de importance, "besoin". Un cercle vicieux se crée : en buvant constamment, il est peu probable qu'une personne résolve ses problèmes et boit car ils ne peuvent pas être résolus.
Comment briser le cycle de la dépendance à l'alcool
Pour arrêter de boire de l'alcool pour de bon, une personne doit être prête à le faire. Ce n'est que dans ce cas qu'il réussira. Lui-même doit voir la futilité de son existence actuelle, la futilité de sa participation à la vie de la société, voir et comprendre la douleur et la douleur qu'il apporte à sa famille et ses amis.
5 conseils pour trouver la motivation à arrêter de boire :
- Trouvez un grand but dans la vie.Manque d'aspirations et de désirs, l'incapacité à trouver son rêve conduit souvent à l'ivresse. Une personne remplace l'absence d'objectif dans la vie par des impressions vives de consommation d'alcool et devient heureuse au moins pendant un certain temps. Et pour que les moments de bonheur durent plus longtemps, les périodes de libation s'allongent de plus en plus jusqu'à ce qu'elles commencent à se poursuivre dans un flux continu. Trouvez votre objectif pour vous aider à avancer avec détermination dans cette direction. Et le prochain objectif ou rêve peut suivre, mais déjà plus global, audacieux. Une forte motivation peut être la peur d'une mort prématurée, l'inquiétude pour votre santé. Il est de notoriété publique que les alcooliques ne vivent pas longtemps. Si vous êtes préoccupé par votre santé et votre espérance de vie, cette incitation peut être très efficace.
Conseil!L'objectif doit être atteignable. Que ce soit un très petit objectif, par exemple, gagner de l'argent pour un jouet d'enfant, mais ce sera tout à fait réalisable.
- Obtenez le soutien d'un être cher.Vie personnelle instable, le manque d'amour véritable est l'une des causes les plus courantes de dépendance à l'alcool. Trouvez quelqu'un qui vous aime vraiment et qui est prêt à vous aider. Il est important que vous aimiez aussi cette personne, vous appréciez son opinion. C'est un puissant stimulant pour guérir toute dépendance. Bien sûr, trouver une telle personne n'est pas facile. Même les personnes qui réussissent très bien souffrent souvent d'un manque d'amour et de compréhension. Que dire d'un homme déchu, pour qui le flacon est le seul être aimé? Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Si vous voulez une relation réelle, pure et sincère, alors bien sûr, vous devriez essayer de récupérer et de vous débarrasser de la dépendance. Et puis votre attrait aux yeux du sexe opposé augmentera considérablement.
- Trouvez-vous une entreprise sobre.Une grande partie de la formation de nos habitudes, la perspective de la vie dépend du cercle de communication. Si vos amis sont de grands fans de festins à boire, alors votre point de vue ne sera pas très différent du leur. Il vous semblera normal et naturel de boire avec ou sans raison, la gueule de bois, de vous enivrer à nouveau. Il suffit de changer l'environnement, car immédiatement ses vues commencent à changer. Lorsque vous levez un verre, vous ne verrez pas l'approbation dans les yeux d'une entreprise sobre, vous serez laissé seul et il est inconfortable de boire seul. Petit à petit, les opinions changeront, cela ne ressemblera pas à boire, c'est tellement bon et amusant, vous commencerez à vous imprégner des valeurs qui sont cultivées dans la nouvelle entreprise. Conseil! Vous ne devez pas expliquer à vos amis que vous voulez arrêter de boire. Ils commenceront à vous décourager et, très probablement, trouveront des arguments convaincants.
- Trouvez ce que vous aimez faire.Lorsqu'une personne est passionnée par quelque chose de créatif (collection, artisanat, travaux de réparation, etc. ), alors elle n'a pas le temps de tomber dans de mauvaises habitudes, elle n'a pas le temps de boire. Trouvez votre activité préférée, qui demanderait une grande concentration d'attention, en donnant toute votre force. De plus, un passe-temps favori est une entreprise qui marche forcément, et qui se passe bien, qui apporte un sentiment de satisfaction, de fierté de soi. Cela vous aidera à guérir des mauvaises pensées, du stress et de la dépression.
- Participer à l'auto-développement.Le développement personnel est l'amélioration de soi, la correction et l'amélioration des traits de caractère, l'apprentissage de quelque chose de nouveau. Trouvez une incitation à étudier n'importe quelle science ou discipline. Cela augmentera non seulement l'estime de soi, mais ce sera peut-être bénéfique à l'avenir, cela aidera à trouver un emploi. Inscrivez-vous à des cours, lisez des livres, intéressez absolument tout dans le monde. Petit à petit, vous vous constituerez votre cercle d'intérêts.
Conseil!Assurez-vous de trouver des personnes partageant les mêmes idées. Ensemble, toute entreprise sera beaucoup plus intéressante.
Moyens efficaces pour se débarrasser de la dépendance à l'alcool
Il existe de nombreuses méthodes pour qu'une personne oublie sa dépendance à l'alcool. Tous sont efficaces, mais chacun doit choisir ce qui lui convient. Apprenez à vous détendre et à trouver du réconfort sans alcool. Les gens boivent parce que l'alcool les aide à se détendre, à se sentir heureux. De nombreux alcooliques, même désireux d'abandonner leur habitude, ont peur de le faire, car ils perdront le sens de la vie, la capacité de se détendre et de se sentir calme. N'ayez pas peur de cela, car il existe de nombreuses façons de soulager le stress, la fatigue, de se débarrasser des pensées obsessionnelles.
- Pratiquez le yoga.Ce système de bien-être est connu depuis longtemps et a déjà fait ses preuves. Faites du yoga pour mettre de l'ordre dans vos pensées, soigner votre corps et vous calmer. La pratique du yoga commence par la maîtrise de la respiration. Une respiration correcte est également un type d'exercice qui aide à éliminer les pensées négatives, à amener votre monde intérieur à un état de paix.
- Pratiquez la méditation.La méditation est concentration sur une seule chose : le souffle, l'image, la pensée. Par conséquent, toutes les autres pensées étranges quittent le mental. Et il est très utile de se débarrasser des problèmes pendant un certain temps. Et lorsqu'ils reprendront possession de votre esprit, vous les percevrez d'une manière différente, sous un angle différent. Et, peut-être, une nouvelle vision des problèmes sera quelque peu différente, sceptique, plus constructive. Et vous pouvez trouver une solution à de nombreux problèmes qui semblaient auparavant insolubles.
- Faire du sport.L'exercice fait des merveilles non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Si vous avez une obsession, commencez à faire du sport : jogging, vélo, exercice sur simulateurs. Les sports d'équipe sont très utiles. Le sport aide à soulager le stress, à détendre le corps, les muscles, à éliminer les pensées négatives. La fatigue physique est le meilleur remède contre la dépression. De plus, avec la sueur, les toxines sont activement éliminées du corps.
- Alimentation saine.Il est très utile de manger des légumes et des fruits, des céréales complètes pendant plusieurs jours afin de nettoyer le corps des toxines. Prenez des vitamines, par exemple, achetez un complexe de vitamines à la pharmacie. Buvez beaucoup d'eau ou de jus naturels. Le liquide aidera à éliminer rapidement les toxines alcooliques du corps.
- Imaginez votre future vie sans alcool.Nos pensées sont matérielles, et si vous imaginez visuellement et au figuré votre vie sans dépendance à l'alcool, en particulier les avantages que vous procure un mode de vie sain, ils se réaliseront tôt ou tard.
- Récompense toi.Récompensez-vous chaque fois que vous avez résisté à la tentation et que vous ne vous êtes pas perdu. Cela peut être une sorte d'achat, quelque chose de très désirable et très attendu.
- Obtenez un animal de compagnie.C'est une méthode très efficace, car l'animal de compagnie dans la maison aide à renforcer le sens des responsabilités, crée une atmosphère joyeuse d'amour et d'affection. Chien, poisson, perroquet ou tout autre animal, peu importe. L'essentiel est que vous l'aimiez et que vous en preniez bien soin.
- Ne vous culpabilisez pas pour les rechutes.Malheureusement, des pannes peuvent survenir. Ne vous énervez pas trop, car ce sont des émotions négatives et peuvent saper le désir de se débarrasser de la dépendance à l'alcool. Vous avez juste besoin de savoir que la dépendance à l'alcool est un ennemi puissant, donc y faire face sera difficile et prendra du temps.
- Ne négligez pas l'aide de spécialistes.Quoi qu'il en soit, la dépendance à l'alcool est un processus purement physiologique. Il ne sera pas possible de s'en débarrasser et de neutraliser complètement ses conséquences uniquement avec la volonté. L'aide de spécialistes est nécessaire: narcologues, psychologues. C'est particulièrement difficile si des symptômes de sevrage ont commencé : vomissements, frissons, transpiration abondante, attaques de panique. Pour éliminer les manifestations douloureuses, le nettoyage du corps et du sang aidera les méthodes de désintoxication, qui seront utilisées par un narcologue expérimenté. Et vous ne devriez pas refuser une aide psychologique, car un spécialiste peut regarder votre vie sous un angle différent et vous donner des conseils efficaces.
La vie sans alcool pour toujours
Après avoir décidé d'arrêter de boire et pris certaines mesures pour ce faire, vous devez vous rappeler que cette décision doit être finale et irrévocable. C'est-à-dire qu'aucune raison (anniversaires, jours fériés, Nouvel An ou 8 mars) ne devrait vous distraire. Cela ne signifie pas une goutte d'alcool, et il devrait en être ainsi pour toujours. Si cette pensée vous déprime, vous n'êtes peut-être pas encore prêt à dire un « non » résolu à la dépendance à l'alcool. Cela signifie que vous devez repenser votre vie, essayer de trouver une autre motivation.